质量好的胚胎对于试管婴儿成功有多么的重要就不用多说了，而能否培养出好的胚胎精卵的质量又是关键，要想让自己能够促排出质量杰出的卵子，除了平时对于卵巢的养护之外，在促排期间也可以调整一下饮食，俗话说：临阵磨枪，不快也光。在取卵之前的促排阶段努力一下，也是可以提高卵泡质量的。

  1、含铁食物

  很多女性朋友忽略了铁的重要作用，由于女性朋友每个月都会来一次月经，随着血液的流出，女性体内的铁元素也会随之流失，所以很多女性体内都或多或少的存在铁元素不足的问题，铁元素对于卵巢和卵子都有滋养的作用，因此在促排期间，女性可以增加含铁食物的进食，比如瘦肉、樱桃、核桃等。

  2、豆制品

  有专家建议女性可在经期前后饮用豆浆，因为大豆中含有大豆卵磷脂，这是一种很好的植物雌激素，对于女性的卵巢功能有十分明显的养护作用，因此在促排期间，女性朋友可以每天喝一杯豆浆或者是多吃一些豆制品，需要提示各位的是，由于市面上很多豆浆都是由豆粉冲泡而成，营养价值大大折扣，所以如果有条件的话，较好是自己泡豆子，用豆浆机打出新鲜豆浆，既美味又营养。

  3、海带

  海带可以促进人体内的放射性物质随大便排出，人体内的放射性物质对于卵巢功能有很负面的影响，而海带可以帮助人体清除这些垃圾，保护卵巢的健康，提高卵泡的质量。

  4、含锌的食物

  锌元素可以提高女性的卵子活力，体内不缺锌的女性比缺锌的女性更容易受孕，因此在促排期间多吃含锌的食物也有相当积极的作用。含锌的食物包括：牡蛎、大白菜、芝麻等。

  在促排期间，可以适度的吃一些可以养护卵巢、提高卵泡质量的食物，但是也不要过于极端，只吃这几样食物，那样会导致营养不反倒对促排不利，还有就是在促排期间尽量不要吃腌制食品，烧烤、饮料都要尽量少碰。